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こんにちは！加圧＆パーソナルOz日吉店です！

2023年も残すところあと4日・・・！皆さんは悔いのない2023年を過ごせましたか？私はとても実りある1年でした！！

さて、今回も前回に引き続き”腰痛について”のお話をさせていただきます！前回は腰痛時における運動の重要性や違いについて説明しましたが、今回は腰痛のケアと日常の腰痛との向き合い方について説明していきます！

Oz日吉店では、腰痛の予防と改善を目的としたパーソナルトレーニングとストレッチを提供しています！
特にストレッチは腰痛に対して重要な要素として注目しています！腰痛は多くの人が一度は悩んだことがある一般的な不調の一つであり、下半身と上半身の柔軟性の欠如が主な原因の一つとなる事が多いです！

下半身と上半身の柔軟性は、腰痛のリスクを減らす上で極めて重要な部分です！特に、ハムストリングや大腿四頭筋、腰椎周りの筋肉の硬さは、腰への負担を増大させます。また、背中や肩の柔軟性の低下も、不自然な姿勢を引き起こし、腰痛を悪化させる可能性が・・・。小さな頃から学校やスポーツチームでも柔軟性の大事さは伝えられてきますが、具体的な症状などは教えてくれないですよね・・・。

ストレッチは、原因となっているこれらの筋肉を柔軟にし、適切な姿勢を維持することに役立ちます！ストレッチによる筋肉のリラクゼーションは、筋肉の緊張を解消し、腰への圧力を減少させます。定期的なストレッチは、腰痛の予防だけでなく、既存の腰痛の軽減にも効果的です。また、運動前に正しいストレッチを行うことで、運動における腰の負担や腰痛を大きく軽減します！

日常生活における注意点として、長時間の同じ姿勢を避け、定期的に体を動かすことが重要です。また、重い物を持つ際は正しい姿勢を心掛け、腰への負担を避けるべきです。この正しい姿勢もトレーニングで培うことができますね♪
職場や自宅での環境設定も大きく腰痛の予防に寄与しています！例えば、椅子やデスクの高さを調整し、腰にフィットするサポートを利用するなどなど、生活において一番重要にかかわってくる仕事場の環境改善もまたとても重要ですね！

Oz日吉店では、パーソナルトレーナーが個々の状態に応じたストレッチ方法を指導し、腰痛の予防と改善をサポートします！日常生活での小さな注意とストレッチの習慣が、健康な腰を維持する鍵となります。
運動習慣や環境改善のサポートをぜひOz日吉店で取り組んでみませんか？

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