EFFECTトレーニングで得られる効果

目的別で解説!
トレーニングの効果とメリット

Ozでは様々な目的にあった効率的なトレーニングが可能です。
ここでは、どのような効果で目的が実現できるのかを解説いたします。

TRAINING.01

加圧トレーニングで
効果が上がる仕組みとは?

加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根に専用のベルトを巻いて行うトレーニングです。専用のベルトを使い、ひとりひとりに合った圧力を加えることで、血流を一部制限しながらトレーニングを行います。こうする事で、筋肉を低酸素状態にしてトレーニングすることが可能となり、低負荷のトレーニングでも「運動の代謝産物」=「乳酸」を多く分泌することができます。この多量の乳酸を除去する際には、安静時の100~300倍の成長ホルモンが分泌されます。実は、この成長ホルモンが数多くの効果を発揮することで、身体の若返り、筋肉の成長、代謝の増進など、様々な効果を得ることができます。また、加圧トレーニングは短時間で脂肪が燃える体内環境を作ることができるため、脂肪燃焼効果は有酸素運動と比べても非常に高く、短時間でも大きな効果を得られます。Ozでは、「低負荷」「短時間」で行える合理的な加圧トレーニングを必ずマンツーマン指導で行っておりますので、運動初心者や体力に自信のない方も、安心して効率的なトレーニングを行えます。

加圧トレーニングで得られる効果は?

  • 高いダイエット効果
  • 短時間での筋肥大
  • 心肺機能を向上
  • 血管が発達し血流の改善
  • 骨を強化
  • アンチエイジング効果

TRAINING.02

女性らしい美しいボディラインを目指す!女性向けトレーニング

女性らしく美しいボディラインを作り上げるためには、正しい姿勢を作り、筋肉を鍛え、身体にメリハリをつけることが重要です。背中や肩の筋肉を鍛えると、姿勢が整い美しい背中のラインを作ることが可能です。下半身の背面(おしり、ももの裏の筋肉)を鍛えると、ヒップアップは勿論、引き締まったしなやかな脚を作ることが可能です。

おすすめのトレーニング部位は?

  • 背中
  • おしり・もも裏・内もも
  • 肩・腕

TRAINING.03

骨・筋肉を強化して充実した毎日を!40代からのヘルスケア

年齢と共に筋肉が減少していくことを「サルコペニア」といいます。日常生活をただ過ごしているだけでは、サルコペニアはどんどん進行していきます。筋肉の減少は骨密度の低下まで引き起こし、身体的リスクが相乗的に高まります。しかし、正しいトレーニングを行うと、サルコペニアを食い止めるだけではなく筋肉と骨密度が今以上に進化し、今までで最高の状態をつくることも可能になります。その為には、柔軟性を高めることで筋肉の動きを良くしたり、しっかりと栄養を摂り、自分の状態に最も適した正しいフォームでトレーニング行っていくことが非常に重要になります。

40代からのヘルスケアに重要な要素とは?

  • 背中・お腹・脚(前もも)・おしり・体幹
  • 全身の柔軟性
  • 骨の強化
  • 定期的に行う運動習慣
  • 病気だけではなく、健康な身体を作る栄養

TRAINING.04

トレーニングも合理的に!メンズボディメイク

扱う重量を伸ばすことにのみ執着をしていませんか?ボディメイクは、正しいフォームで対象となる筋肉に負荷を乗せながら重量を伸ばしていくことが重要です。Ozでは、身体のスペシャリストである国家資格保有者監修のもと、解剖学や運動学に基づいた合理的なトレーニングを提供しております。

トレーニングで効率よく
効果を上げるためには?

  • 限界を超えるフォーストレップ法
  • トレーニングフォームの調整
  • 増量・減量を問わず食事内容のサポート
  • 1人では諦めそうな状態のメンタルサポート

TRAINING.05

正しいダイエットで健康的に痩せる!ダイエットトレーニング

ダイエットで正しく痩せるためにはトレーニングは必要不可欠です。大きな筋肉を有する脚や背中を鍛え、代謝をあげながら体脂肪を落としていくことで、引き締まった身体を作りながらリバウンドを防ぎます。脂肪燃焼には心拍数やインターバル(休憩時間)の管理なども深くかかわってきます。しっかりと身体を鍛えることで、日常生活でも脂肪を燃焼させられる身体を目指しましょう。

計画的なダイエットとは?

  • リバウンドをおこさない
  • 痩せたいときに痩せられる身体づくり
  • 必要以上に食事を我慢しない
  • 健康的な見た目
  • 継続できるトレーニング