PROGRAMプログラム

PREMIUM PROGRAMプレミアムプログラム

トレーナーと1on1で行う30分間のトレーンニングプログラム。
効率的にトレーニングができるよう計算された合理的なメニューです。

  • 加圧トレーニング step1

    加圧ベルトを用いて行う入門のトレーニング。
    短いインターバルで、合計13種類のトレーニングを組み合わせて行います。

  • 加圧トレーニング step2

    step1にケトルベルを使用した全身運動を追加したトレーニング。
    日常ではなかなか動かせない細かな筋肉まで刺激が入り、トレーニング効果がさらに増大します。

  • 加圧トレーニング step3

    step1&2に加えて、上半身の強化まで狙ったトレーニング。
    加圧トレーニングの効果を最大限まで発揮することが可能です。

  • スモウスクワット(内もも・お尻)

    股関節の動きを重視したお尻メインのトレーニング。
    筋力の向上だけでなく、柔軟性(可動域)の向上にも着目することで、理想のヒップラインを作りあげます。

  • ケトルベルボディメイク
    (全身・体幹・燃焼)

    ケトルベルを使った高負荷のトレーニング。
    全身を動かし続ける動作が多く、絶大な燃焼効果とともに、体幹能力の強化も図ります。

  • トップ’sメイクトレーニング(上半身)

    重りを用いて、上半身をくまなく狙ったトレーニング。
    胸、背中、腕、肩のトレーニングを同時に行い、男性は逞しく、女性はしなやかに引き締めます。

PREMIUM the SPOT TRAININGプレミアム スポットトレーニング

より「焦点(spot)」を当てたトレーニングで、
ピンポイント狙いのボディメイクも思い通りに!

  • For shoulder (肩)

    肩(三角筋前・中・後部)を狙ったトレーニング。
    男性は丸みのある大きな肩に、女性はなだらかな肩ラインにし、小顔効果まで狙うことが可能です。

  • For arm (二の腕)

    腕(上腕二頭筋・三頭筋)を狙ったトレーニング。
    男性は太く逞しい腕を作りあげ、女性は細くしなやかな腕や魅力的なボディラインを演出します。

  • For back style (背中・二の腕)

    背中(広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋)腕(上腕三頭筋)を狙ったトレーニング。
    理想のくびれラインを作りながら凛とした後ろ姿を実現します。

  • For hip up (お尻・裏もも)

    お尻(大・中・小臀筋)うらもも(ハムストリングス)を狙ったトレーニング。
    ヒップアップの効果と共に脚のラインも引き締め上げます。

  • plus α PREMIUM FULL TRANINGプラスアルファ プレミアム
    フルトレーニング

    カスタマイズフリーのオーダーメイドトレーニング。
    目的に合わせて更に合理性を高めて行う、1hのトレーニングです。

  • GYM TRANINGジムトレーニング

    ※店舗のStyleに合わせてメニューが異なります。
    詳しくは店舗ページにてご確認お願いします。

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