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こんにちは！加圧＆パーソナルジムOz新宿店・神楽坂店です！

今回も前回に引き続き、シニアの食事の重要性について”サルコペニア”の話を交えてお届けします！

Oz新宿店・神楽坂店では、シニアの健康増進に特化したパーソナルトレーニング、特に、サルコペニア（高齢者の筋肉減少症）の予防と対策を重要なテーマとしても掲げて取り組んでいます。

サルコペニアについても少しご説明させていただくと、加齢に伴う筋肉量と筋力の低下を特徴として、日常生活の質の低下や転倒リスクの増加をさします。この状態の予防と対策には、適切なトレーニングと栄養の摂取が不可欠です。

Oz新宿店・神楽坂店のパーソナルトレーニングでは、個々の体力レベルに応じた筋力トレーニングが行われます。そして、それら筋肉の維持と強化には、レジスタンス運動（ウェイトトレーニングなど）が効果的です。これらの運動は、筋肉量の低下を抑え、筋力の向上に寄与します。

運動を始めるのに今更・・・ではなく、今から！をスローガンに取り組んでいきたいですね♪

また、サルコペニア対策には食事も重要な役割を果たします。特に、十分なタンパク質の摂取が推奨されており、タンパク質は筋肉の修復と成長に必要な栄養素として、シニアの方々にとって十分な量を摂取することが重要です。Oz新宿店・神楽坂店では、管理栄養士やトレーナーが、健康的な食事計画のアドバイスを提供します。

新宿・神楽坂のジムにおけるパーソナルトレーニングで、サルコペニアの予防と改善を目指し、シニアの方々の生活の質を高めることに貢献できるのはOzが一番ですね！

適切な運動と栄養摂取により、健康で活動的なシニアライフを実現しましょう！

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