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こんにちは！加圧＆パーソナルジムOz麻布十番です！

今回は前回のタンパク質の栄養に続いて”糖質接種の重要性”のお話です♪

皆さんは運動と糖質摂取の関係についてご存じかと思いますが改めて説明をすると、糖質は運動時の主要なエネルギー源であり、体のパフォーマンスに直接影響を与えます！

糖質を摂取する理由として、主にエネルギーの供給にあります。

運動時、特に高強度の無酸素トレーニングでは、筋肉は糖質をエネルギーとして利用します。適切な糖質摂取は、持久力の向上、トレーニング効果の最大化、そして運動後の早い回復に役立ちます。また、糖質は脳の主要なエネルギー源でもあり、集中力や反応速度にも影響を及ぼします♪

しかし、糖質摂取には注意が必要です。過剰な糖質摂取は体重増加や血糖値の乱高下を引き起こす可能性があり、特に糖尿病などの症状を持つ人にはリスクが伴います。一方で、極端な糖質制限はエネルギー不足を引き起こし、運動パフォーマンスの低下や疲労感の増加を招くことがあります。

Oz麻布十番店では、パーソナルトレーナーが一人ひとりの運動量や健康状態に合わせて、最適な糖質摂取の提案をいたします！運動効果を最大限に引き出し、健康的な体を維持するためには、糖質コントロールのバランスが重要です。

運動における糖質の役割を理解し、適切な摂取を心掛けることで、健康的なライフスタイルをサポートします！
Oz麻布十番店で、パーソナルトレーナーと一緒に、あなたに合った糖質管理を見つけましょう！

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