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こんにちは！加圧＆パーソナルトレーニングジムOz　池袋店です！

Oz池袋店では、筋肉の柔軟性の向上とその重要性にも着目しています！
柔軟性が大事！とは小学校のころから言われてきたかと思いますが、どのように大事なのかきちんと教わったことは少ないと思います・・・。今回はそんな柔軟性についてのお話をできればと思います♪

柔軟性を高めること。ズバリそれは、
運動能力の向上！！代謝の向上！！怪我の予防！！運動効率の上昇！！

このテーマを4つに分けて解説していこうと思います♪

まず、運動能力の向上について。
これは、可動域が広がることによる予備動作に余裕が発生します。例えるなら助走が１ｍの走り幅跳びと助走が１０ｍの走り幅跳びでは飛距離が変わりますよね？それと同様に筋肉の可動域が広がることによって予備動作の余裕が発生してパフォーマンスに影響を及ぼします。

代謝の向上について。
ストレッチは柔軟性を高める最も効果的な方法の一つです。定期的なストレッチは、筋肉の緊張を解放し、血流を改善します。良好な血流は、筋肉への酸素と栄養素の供給を促し、疲労物質の排出を助けます。これにより、筋肉の回復が早まり、運動の効率が向上します。

怪我の予防について。
世間で広く柔軟性の重要性について語られているのはこの部分です。柔軟性がない状態での運動は劣化した輪ゴムを使用した時の様なリスクが付きまといます。正しく柔軟を行うことで長期的に運動の継続が行える。ということです。

運動効率の上昇について。
柔軟性の向上は、運動時の可動域を広げることにもつながります。広い可動域は、より多くの筋肉群を動かし、効果的なトレーニングを可能にします。このため、ストレッチはパーソナルトレーニングの重要な部分を占めています。

加圧＆パーソナルジムＯｚ池袋店では、一人ひとりの体の状態に合わせたストレッチプログラムを提供しています。継続的なストレッチを行うことで、柔軟性が向上し、運動パフォーマンスの向上だけでなく、怪我のリスク軽減にも効果があります。

柔軟性は日々の積み重ねで向上します。Ｏｚ池袋店で、パーソナルトレーナーと共に、健康で活動的なライフスタイルを目指しましょう。柔軟な体は、日常生活においても皆さんの健康をサポートいたします！！

無料体験トレーニング大好評受付中！！

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