みなさん、
トレーニングジム選びで
悩んだことありませんか？
- 価格が高くて通いにくい
- 初心者でも大丈夫か不安
- 短期集中ジムでリバウンドした
- 食事制限が辛くて続かない
- トレーナーの態度が上から目線で嫌だった
- トレーニングだけでなくケアもしてほしい
- 回数制限やキャンセル料が気になる
そんな悩みを解消するために、
私たちは加圧×ピラティスの
オリジナルプログラムを
用意しています。
初心者でも安心、
無理なく続けられる仕組みで、
一人ひとりの目標に合わせて理想の
カラダ作りをサポートします。
が選ばれる6つの理由
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通い放題プラン
月額22,000円（税込）で来館制限なしの通い放題！
加圧トレーニングはもちろん、多種多様なトレーニングも追加料金なしでご利用いただけます。
※ピラティスはオプション回数券1回／4,200円（税込）で利用可能。
自分のペースで通えるから、習慣化しやすく効果を実感できます。
-
キャンセル料なしで安心
ご予約当日の直前キャンセルでも料金は発生しません。
忙しい方や予定が変わりやすい方も安心して通えます。
※キャンセルの場合は、可能な限り早めのご連絡をお願いしています。 -
完全マンツーマン指導
丁寧なカウンセリングを行い、あなたの目標や体力に合わせたオーダーメイドメニューを作成。
トレーナーが1対1で徹底サポートするので、安全かつ効率的に理想の体を目指せます。 -
年齢・経験不問！初心者でもOK
10代の学生から80代以上の会員さままで、幅広い年齢層が通うジムです。
運動経験ゼロでも始められるプログラムが揃っており、誰でも無理なくトレーニングをスタートできます。 -
短時間で効率的
仕事帰り、保育園のお迎え前、ショッピングの合間など、隙間時間を有効活用。
短時間でも集中してトレーニングできるので、忙しい日々の中でも無理なく続けられます。 -
加圧×ピラティス導入
Ozのオリジナルプログラムで、筋力アップ・姿勢改善・柔軟性向上など、体づくりに必要な要素をすべて網羅。
一人ひとりの体の状態や目標に合わせて指導し、トレーニングだけでなくケアまで一貫してサポートします。
自分らしいカラダを手に入れられるのがOzならではの強みです。
Ozの目的別
トレーニングは男女問わず
様々な年齢に対応！
加圧トレーニング
加圧トレーニングは、腕や脚の付け根に専用ベルトを巻き、血流を適度に制限して行うトレーニングです。これにより筋肉が低酸素状態になり、低負荷でも乳酸が多く分泌されます。乳酸を除去する過程で成長ホルモンが大量に分泌され、筋肉の成長、代謝アップ、身体の若返りなどの効果が期待できます。さらに短時間で脂肪燃焼効果が高く、有酸素運動以上の効率で体を引き締めることが可能です。
Ozでは、すべての加圧トレーニングを「低負荷・短時間・マンツーマン指導」で行うため、運動初心者や体力に自信のない方も安心して取り組めます。
Ozでは、すべての加圧トレーニングを「低負荷・短時間・マンツーマン指導」で行うため、運動初心者や体力に自信のない方も安心して取り組めます。
- 加圧トレーニングで得られる主な効果
- 短時間で効率的なダイエット、筋力・筋量アップ（筋肥大）、心肺機能の向上、血管の発達による血流改善、骨の強化、若返り・アンチエイジング効果
女性向けトレーニング
美しいボディラインを作るには、正しい姿勢を整え、筋肉をバランスよく鍛えることが大切です。背中や肩の筋肉を鍛えることで姿勢が美しくなり、引き締まった背中のラインを作れます。下半身の背面（おしりやももの裏）を鍛えれば、ヒップアップとともにしなやかで引き締まった脚も手に入ります。
Ozでは、女性の体型に合わせたトレーニングをマンツーマンで指導。無理なく効率的に、理想のメリハリボディを目指せます。
Ozでは、女性の体型に合わせたトレーニングをマンツーマンで指導。無理なく効率的に、理想のメリハリボディを目指せます。
- 美ボディラインをつくるトレーニング部位
- 姿勢を整えた背中ライン、丸みのある美しいヒップ、しなやかで引き締まった脚（もも裏・内もも）、華奢で女性らしい上半身（肩・腕）
シニア向けトレーニング
年齢とともに筋肉や骨は減少し、日常生活の動きや健康に影響します。厚生労働省のデータでは、男性は約8.5年、女性は約11.6年も不健康な期間があるとされています。だからこそ大切なのが「健康寿命を延ばすこと」。運動習慣を取り入れ、筋力や柔軟性を維持し、正しいフォームでトレーニングを行うことで、サルコペニア（年齢と共に筋肉が減少していくこと）を防ぎながら筋肉と骨密度を高め、活動的な毎日を実現できます。
Ozでは、年齢や体力に合わせたマンツーマン指導で、安全かつ効率的に筋力アップをサポートします。
Ozでは、年齢や体力に合わせたマンツーマン指導で、安全かつ効率的に筋力アップをサポートします。
- シニア世代のヘルスケアに重要なポイント
- 背中・お腹・脚（前もも）・ヒップ・体幹の筋力を維持、全身の柔軟性、転倒予防や骨折リスクの低減、定期的な運動習慣、病気を防ぎ健康で活動的な身体をつくる栄養管理
ダイエットトレーニング
正しく痩せるためには、トレーニングが不可欠です。大きな筋肉を持つ脚や背中を鍛えることで代謝を高め、体脂肪を効率的に落としながら引き締まった体を作れます。脂肪燃焼には、心拍数やインターバル（休憩時間）の管理も重要です。
Ozでは、個々の体力や目的に合わせて最適な強度・休憩時間でトレーニングを行うため、リバウンドを防ぎながら日常生活でも脂肪を燃やせる体を目指せます。短時間で効率的に筋力と代謝を高め、理想のボディラインを無理なくサポートします。
Ozでは、個々の体力や目的に合わせて最適な強度・休憩時間でトレーニングを行うため、リバウンドを防ぎながら日常生活でも脂肪を燃やせる体を目指せます。短時間で効率的に筋力と代謝を高め、理想のボディラインを無理なくサポートします。
- 計画的なダイエットとは？
- リバウンドを防ぐ、痩せたいときに痩せられる身体づくり、無理な食事制限をしない、健康的で美しい見た目をキープ、継続できるトレーニング習慣
メニュー内容
パーソナルトレーニング（30分）
×
有酸素運動（30分）の
1回 60分で確かな効果！
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パーソナルトレーニング
30分で限界に挑む、
効率的なトレーニングプログラム
Ozのトレーニングは、以下の5つの柱で構成されています。- 加圧トレーニング（サーキット）：短時間で効率的に全身を鍛える
- スモウヒップ（美尻）：ヒップアップと下半身の引き締め
- ケトルベルボディメイク（全身連動性）：全身を使った機能的な動きづくり
- TRXコアトレーニング（体幹強化）：体幹を安定させ、姿勢を改善
- スポットトレーニング（パンプアップ）：狙った部位を集中的に強化
どれか一つを続けるのではなく、全てをバランスよく網羅することが目的です。
30分間のプログラムは、30分だからこそ最大限に効率化され、短時間で限界に到達できる設計。レベルに応じてステップアップしていくため、慣れたり物足りなくなることはありません。常に成長を実感できる内容です。
-
有酸素運動
スローピングで効率的に脂肪燃焼
後半の有酸素マシンを使った「スローピング」では、加圧ベルトを巻くことで、脂肪燃焼・ヒップアップ・腸腰筋強化という一石三鳥の効果が得られます。トレーナーが目的に合わせて最適なメニューを選ぶため、完全受け身でも効率的にトレーニングが可能です。プラン内のメニューであれば、自分で選択して取り組むこともできます。
さらに、毎回トレーニング内容を共有するので、次回のトレーニングもスムーズに進められます。
マンツーマン指導でお客様の状態をしっかり管理しているため、食事や栄養管理のアドバイスも受けられ、より効率的に身体を変えていけます。
プレミアムコースのオプション
- 60分フルトレーニング
【1回／¥4,200（税込）】 - 60分間トレーナーがマンツーマンで指導します。
※11回分42,000円（税込）の回数券、使用期限は無期限です。
※プレミアムコースに含まれる各種トレーニングメニューに加え、「ピラティス」も選択可能です。
- プロテイン回数券
- 銘柄によって料金が変わります。その日の気分で味は毎回変更OK！
ご自身のシェイカーをご持参ください。
その他にも、月額利用が発生しない
使用期限無期限のチケット制プラン
ロイヤリティコースもご用意しています！
お客様のご希望に合わせ、最適なプランを
ご提案させていただきます！
お客様の声
Ozに通う老若男女のお客様より
体験した感想をいただきました！
今まで体重が増えたことがなかったのに
30代男性・Yさん
筋トレをやったことがなかったので最初は不安でしたが、スタ ッフの皆さんは気さくな方が多く通いやすいです。トレーニング中のアドバイスは勿論、こちらからの質問に対して的確に答えていただけるので学べることも多いです。今ではOzのトレーニングは日常の楽しみの一つになっています。実は、トレーニ ング当初に立てた目標に到達できたらやめようと思っていました。しかし、トレーニングを続けていると成長を感じもっと高みを目指したくなりました。新たに目標を立て直してトレーニ ングを続けていきたいと思います！
今までたくさんのジムに通ってきました
40代女性・Yさん
これまで複数のジムに通いましたが、立地・価格・雰囲気・プログラムなど総合的に自分にとって「通いやすい」と感じられるのがOzでした。スタッフの皆さんとの会話も楽しく、励まし てくれるので楽しくトレーニングを出来ます！丸5年通っていますがあきる事なくモチベーションを保てています。沢山のプログラムがありながら、常に新しいプログラムも増えていくので今後の内容にも期待ができ楽しみです！
軽い気持ちで始めましたが・・・
40代男性・Iさん
短期間で筋肉が増え、 脂肪が減りとても効果を実感しています。トレーニング後に次回の予約をするシステムなので三日坊主にならず、楽しく通えています！マシンも豊富なので、気分転換にも最適です。 何よりスタッフの皆さんが明るく元気に迎えてくれるのでモチベーションがずっと高いままトレーニングができています。 軽い気持ちで入会しましたが、自分の身体が変わっていく事が楽しくて、 今ではしっかりとした趣味になりました。
何もないところでつまずいていて・・・
70代男性・Oさん
60代半ばから少しの段差でもつまずくことが多くなりどうしようと悩んでいた時に見つけたのがOzでした。トレーニングを続けて現在73歳ですが、今ではほとんどつまずかなくなりました。趣味でテニスをしていますが、同年代の仲間に比べて持久力がついている気がします。やはり、何歳になっても成長できるのは嬉しいですね。
祐天寺店情報
〒153-0052
東京都目黒区祐天寺２丁目２番５号
OHUA LEA １階
東急東横線「祐天寺駅」東口徒歩1分
[平日 11:00-21:00 ／ 土日祝 10:00-20:00]
衛生管理の対策
Ozでは、お客様が安心してご利用いただけるよう、以下の取り組みを実施しております。
-
セッション
ごとの
消毒実施 -
使用
マシーンの
消毒実施 -
室内喚起の
徹底
Ozでトレーニングを
受けるまでの流れ
私たちOzトレーナーが親切丁寧に
対応いたしますのでご安心ください！
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予約日程の確定
スタッフより折り返しご連絡し、ご希望日時を考慮のうえ体験日程を決定いたします。
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ご来店・体験
ご予約日時にご来店いただき、実際にトレーニングを無料でご体験いただきます。
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フィードバック
体験後、トレーニング内容についてのフィードバックを行い、ご希望の方には入会のご案内をいたします。
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トレーニング開始
ご入会後、初回予約を設定し、本格的にトレーニングをスタートします。
よくあるご質問
- Q.無料体験トレーニングに持参するものは？
- A.お持ちであればトレーニングウェアと室内用シューズをご持参ください。
無料体験では、袖や裾のないウェア（タンクトップ・ショートパンツなど）はご遠慮ください。
加圧ベルトを装着する際に素肌を傷つける恐れがあるため、Tシャツやハーフパンツ、ジョガーパンツなどの着用をお願いいたします。
※「手ぶら体験」も可能ですので、ご希望の方は事前にお知らせください。
- Q.予約制ですか？
- A.はい、完全予約制となっております。
下記の「無料体験予約」ボタンから、ご希望の日時をご入力のうえお申し込みください。
- Q.運動経験がなくジムも初めてなのですが？
- A.ご安心ください。
未経験の方でも無理なく始められるよう、専門スタッフが丁寧にサポートいたします。
- Q.シニア層も始められますか？
- A.もちろんです。
年齢や体力に合わせた無理のないトレーニングをご提供しておりますので、安心してご参加いただけます。
- Q.料金はどのように決まりますか？
- A.コースやチケットの回数によって異なります。
お客様の目的や通う頻度に合わせて最適なプランをご案内いたしますので、まずはカウンセリング時にご相談ください。
- Q.ピラティスメニューはどのコースで受けられますか？
- A.プレミアムコースのオプションとして追加いただくか、ロイヤリティコースでのご案内となります。
ご興味のある方は、お気軽にスタッフまでお尋ねください。
無料体験予約フォーム
まずはお気軽に
『無料体験トレーニング』のご予約を
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祐天寺店
[平日 11:00-21:00 ／ 土日祝 10:00-20:00]
