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こんにちは！加圧＆パーソナルジムOz新宿店・神楽坂店です！

いよいよクリスマス当日ですね！もしサンタさんがプレゼントをくれるなら筋肉を求めたいと思います！

さて、今回のテーマは”更年期障害について”のお話です！

Oz新宿店・神楽坂店では、更年期障害にお悩みを持っている女性・男性のためのパーソナルトレーニングもご案内しています。
最近は男女問わず、更年期障害の症状について悩んでいる方が多くなってきていますね・・・、。更年期障害とは、ホルモンバランスの変化によって引き起こされる一連の症状であり、適切な運動がその対策に大きな役割を果たします。

女性の場合更年期（約50歳前後）に、女性ホルモンであるエストロゲンの減少により、ホルモンバランスが崩れることが一般的です。男性の場合は40歳以降いつでも、男性ホルモンであるテストステロンの減少により症状が現れます。

おもな症状として、ホットフラッシュ、不眠、イライラ感、体重の変動など多くの身体的、心理的な症状が現れます。適切な運動習慣は、これらの症状を和らげるのに効果的です。

なんといっても、激しいトレーニングは男性ホルモンの分泌が促進される為、男性のホルモン減少による機能低下などの症状の緩和は勿論。増進・促進といった＋αの効果も十分に期待できます！

また女性の場合にも、適度な運動によってエストロゲンの分泌をサポートし、ストレスの軽減、睡眠の質を改善するなど、体調の助けとなります。有酸素運動や加圧トレーニングは、体重管理に役立ち、筋肉量の減少を防ぐことで、骨密度の低下を抑制します。さらに、定期的な運動は心血管系の健康を維持し、更年期障害に伴うリスクを減らすことができます。

Oz新宿店・神楽坂店では、更年期障害に対する運動や食事のアドバイスも個別に行っております！
パーソナルトレーナーは、一人ひとりの体調や症状に応じて、最適な運動と食事の方法を指導します。これにより、更年期障害による不快な症状を和らげ、生活の質を向上させることができます。

更年期障害の対策として、運動は非常に有効な手段です。Oz新宿店・神楽坂店でのパーソナルトレーニングを通じて、更年期の女性・男性が健康的で快適な生活を送るためのサポートを行わせていただきます！

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