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トレーニングの原則のひとつに、漸進性の原則というものがあります。

漸進性の原則とは、トレーニングの質や量を少しづつ長期的に伸ばしていくという法則です。

トレーニングは、自分の限界を超える力を出す必要があるというお話をしました。

しかし、自分の限界を超える負荷も何度か対応していくうちに身体に順応してきて効果が出なくなってしまいます。

そうなったら負荷を上げていく必要があります。

負荷を上げていく場合、一度に一気に上げるのではなく、長期的に考え、ゆっくりと上げていくのがポイントです。

急激な負荷の増大は怪我のリスクを高めたり、トレーニング効果を減少させてしまう恐れがあります。

漸進性の原則を理解しておくと、トレーニングに対するモチベーションも上がり、楽しくなりますよ。