oz-kaatsu.com　Blog

大変ご無沙汰してました。。。

石原口です！！

今日は暖かくて気持ちいぃ〜♪♪♪ですねっ(*^_^*)
ポカポカ陽気のお影で、若干半目になりながら書いてますZｚｚ。。。（笑）

あっ！！という間にもぉ４月！！しかも中旬ですょ！！

露出の多い夏に向けて、カラダの改造計画を

考えていらっしゃる方、多いのではなぃですか(^-^)
ウチのスタッフも焦ってトレーニングに励んでます！

今日ゎ『マンツーマン』ならではのトレーニングをチョットだけ(^_-)ご紹介します★

『ヒップエクステンション』

ヒップUPと、太ももの裏のトレーニングです！

上げた足に負荷を加えるコトでさらに効果テキメン♪

『シットアップ＋ツイスト』

腹筋のトレーニングです！

手をクロスさせて『パンチ！パンチ！』

しっかりひねって、脇腹に効かせます♪

コレもヒップのトレーニングです！

スタッフが、２人ならんで同じ動きをしていたので

気持ち悪くて、つい激写しちゃいました（^m^）プププ

こんな感じで、サボれない様にピッタリ横に付いて

トレーニングさせていただきます★（笑）

あぁ〜夏まで多分あっ！という間ですねぇ〜っっ！！

２３時に１０００kalオーバーな食事を摂ってる場合じゃないですょねっっ

しかも２日も続けて。。。。

私も今日から！！いや、明日から？！（笑）

頑張ります！

加圧はアンチエイジングにもかなり有効です!!
血流が改善されると化粧のノリもかなり良くなりますよね!?

せっかく加圧したなら更に効果を高めましょう!!って事でこんなのもご用意してます。

ズバリッ!!!
Ｌ−カルニチン＆アスタキサンチンのＷパンチ!!（笑）
アンチエイジングとシェイプには持って来いです!トレーニング前に飲むことをオススメします。

☆Ｌ−カルニチン
・脂質代謝に関与するアミノ酸。加齢や多忙な生活で不足傾向にあります。これにはなんと250ｍｇも入ってます。
☆アスタキサンチン
・抗酸化作用をもった物質。お肌を紫外線から守ったりしてくれます。
☆コエンザイムＱ10
・いわずと知れたアンチエイジングの切り札。適度にサプリメント等で摂取するのが常識です。
他にもアンチエイジングや脂肪燃焼を手助けしてくれる物質が入ってます!!

私、坂本も密かに飲んでま・・・

朝の散歩のついでに寄っていかれたお客様をご紹介〜♪

ハイチュウとガムちゃんです!!
カ・・・カワィィ・・・♪

このあとトレーニングされていかれました。
内容は・・・
待てを20回3セットと伏せを15回3・・・

て事でまた遊びに来て下さいね〜!!（笑）

2008年4月11日

我がＯｚの期待の星
“伊藤余美也”が
プロ宣言をしました!!

何のプロかって？？

彼は実は・・・横浜高校の野球部出身。

野球めちゃうまらしいんです(>艸< ●*)

季節の変わり目。皆様風邪など引いてませんか!?
しっかり体調管理して、仕事も家事も元気良く頑張りましょう!!

ども。
ブログ、最近私しか更新してません、坂本です。

今日は特に女性が気にしている二の腕の運動をご紹介。
一般に二の腕と言われている箇所の正式名称は上腕三頭筋と言います。

『キックバック』
背すじを伸ばし、脇をとじて肘を高くあげ固定します。
息を吐きながら前腕を伸展、そして屈曲を繰り返します。

『チューブフレンチプレス』
脇をとじて肘を固定します。
息を吐いて前腕を伸展。屈曲時はゆっくり戻しましょう。

『リバースプッシュアップ』
脇をしめたまま真下に降ります。
慣れてきたら足を伸ばしてみましょう。

『トライセップスエクステンション』
肘を固定し、おでこに降ろします。
肘が開かないように注意しましょう。

『ナロウスタンスプッシュアップ』
手幅を狭くして、体が床と平行になるように押し上げます。
初めは膝をついて行ってみましょう。

こんな感じで、二の腕ぷるぷる解消!!
加圧で効率良くスッキリしましょう。
他にもプレスダウン等沢山ありますが、今日はこの辺で。

あなたはどれがお好き!?